Beneficios del bosu
El Bosu que es un instrumento creado como complemento para los entrenamientos de los atletas de élite, se ha generalizado por su multifuncionalidad, resulta útil y beneficioso para todos los niveles y edades, por lo que se ha convertido en un método de fitness que cada vez lo practican más personas en los gimnasios.
El BOSU fue creado en 1999 por David Weck. El vocablo BOSU son las siglas de su nombre en inglés: both sides utilized lo que quiere decir "se utilizan ambos lados". Se trata de una base inestable en forma de semiesfera que podemos utilizar por ambos lados (tanto por el lado plano como el cóncavo) con numerosas posibilidades de movimiento.
El entrenamiento con el Bosu se basa fundamentalmente en el equilibrio, ya que se trabaja sobre una superficie que al no ser fija obliga al usuario a activar grupos musculares para mantenerse sobre el Bosu, ésto hace que nuestra columna y nuestro cuerpo en general corrija posturas erróneas.
Es un aparato que se adapta a todos los niveles y a todas las edades, porque va progresivamente desde lo más básico y sencillo, hasta llegar a altos niveles de dificultad. Se puede caminar, correr, saltar, etc. Se realizan ejercicios específicos con el objeto de trabajar nuestro equilibrio, estiramientos, abdominales, lumbares y un largo etcétera, también se practican rutinas con coreografías subiendo y bajando a modo de step, lo que es ideal para la quema de calorías, puesto que una coreografía de diez minutos sobre el Bosu es más efectiva que la misma actividad durante veinte minutos sobre un Step, todo ello es debido a que tensamos muchos más músculos sobre el bosu para mantener la estabilidad y no caernos.
Muchos atletas de alta competición lo han incorporado a su entrenamiento habitual, como actividad complementaria, debido a que se trata de un aparato muy versátil. Los gimnasios lo están incorporando a sus actividades por la gran aceptación y resultados que se obtienen. Las ventajas más significativas son que aumenta nuestro equilibrio, desarrolla nuestra fuerza y resistencia a la vez que aumenta nuestra capacidad de concentración.
Continuamente se va innovando con instrumentos y métodos de fitness que mejoran las actividades realizadas en los gimnasios y el Bosu es uno de ellos.
